親愛的 Sophia：
猜猜我上週五晚上，人在哪裡？我竟然坐在觀眾席裡，看了人生第一場魔術秀，那位魔術師表演了近 20 個魔術，奇蹟的程度，讓我整個人都看傻了。
帶著不捨放下的驚奇感，隔天一早，一樣泡了一杯茶，再次點開了你寫給我的第三封信。這次我刻意讀得很慢，因為實在不想把這麼珍貴的禮物給一次拆完（尤其這又是最後一個了）。
看到 Sophia 你說，成為全職自由工作者所感受到的幸福，同時也想好好休息、洗滌自己的心情，說真的，我真心為有這樣的朋友感到驕傲。我能想像，做出這個決定，一定有些只有你自己能承擔、扛下來的重量，但也因為這樣，更知道怎麼為自己而活的你，美的更有力量了（就是麼突然想告白）。
回想一個半月前的我們，大概沒想過，還能重新與小時候的自己撞見吧？小 Sophia 和小 Michelle，也因此有機會遇見了彼此。對我來說，能陪你一起走過人生階段的轉換，透過通信彌補一點我們被距離限制而無法相聚的遺憾，已經是這段旅程給我最深刻的禮物了。
那些關於飲食失調的跌跌撞撞，也因為有雙份的坦白與勇氣，變得不再只是私人的秘密，而是成為能對自己，也對他人慈悲的力量。
是這份毫無保留的分享，讓我真心感謝自己能身處在這樣的緣分裡，與你相遇。
⟡ ⟡
我還記得，看完魔術秀回到家、終於哄睡完女兒後，我躺在床上，腦子裡始終忘不掉那些神奇的畫面。明明心裡知道眼前這一切「不是真的」，卻怎麼樣都找不到破綻。感官被愚弄卻又心甘情願，這種矛盾感實在奇妙。
我想，魔術之所以能成功，不是因為魔術師真的打破了物理定律，而是他太擅長轉移我們的注意力了。
他把你所有的目光死死地吸引在某個他精心設計、看起來最華麗的焦點上；然後在你完全沒注意到的黑暗角落裡，悄悄完成另一件事。你以為你看到了全貌，但其實，我們都只看到了他「想讓我們看到」的。
認真一想，這不就跟節食文化帶給我們的影響很像嗎？
無論是減重健康產業，還是大眾審美，某種程度上，都像是一位精心佈局的魔術師，用各種看起來神聖、科學、充滿權威感的方法，把我們的目光鎖在體重計上的數字、體脂率、熱量赤字、衣服的 size 上。它讓我們相信，只要搞定了這個焦點，人生就會變得完美。
但在目光之外，在那些被忽略的暗處，一些更重要、更與生俱來的東西卻悄悄被偷走了——
我們和自己身體之間的信任，斷裂了。
我們對食物本該有的那份純粹喜悅，不見了。
身體內建那份自己找回平衡的智慧，被我們用腦袋的控制給強制關機了。
上封信你提到，是正念的練習，讓你的自我覺察開始一點一點被打開。我才想起，大概也跟你在差不多時間點，我開始去探索關於正念，但嚴格來說，是更偏向對身心靈的初次探索。
不知道你有沒有聽過賴佩霞？就是後來出版暢銷書《我想跟你好好說話》、以非暴力溝通聞名的那位作者。我其實是從她 2012 年出版的《回家》認識她的。
那是我第一次知道，原來人可以練習回到自己裡面，而不是一直往外尋找答案。
當時我把她當成了自己的心靈導師，還瘋狂地買了好幾本談身心靈、奧修的書，覺得像打開了一個新世界。
一部分的我，是在接觸身心靈的路上，開始追求更乾淨的飲食；一部分，是營養師的身份，還有研究所的同儕壓力，讓我對體態和飲食的追求變得更加嚴謹。幾股力量疊在一起，加上給自己的壓力，原本「想吃得健康」的心，就不知不覺地走偏了。
那時候的我大概沒有想過，這扇打開的門後面，會走出一個開始過度控制飲食的自己吧。
⟡ ⟡
真正重新連結身體、誠實面對自己傷口的轉折點，除了上封信提到，去參加朋友婚禮後的失落，其實還有另一件事。
那時候的我，已經戒了所有精緻糖、蛋奶、麩質、五辛，只吃純素（Vegan），就這樣「乾淨」地維持了 4 年多。我曾經是真心喜歡，也感覺在那樣狀態下的身體，更沒有負擔。濕疹的狀況，在改變飲食模式後的第一年也好轉了不少，我也更加相信，只要吃得夠乾淨，身體就會給我回報。
但大概到第三年底吧，濕疹整個捲土重來，還比之前更嚴重。中藥西藥都試過，卻怎麼樣都不見效。
這件事幾乎擊潰了我當時的信心。我想，都做到這麼極致了，換來的健康快樂，怎麼還是少得可憐？那時的我，不得不承認，有些事我其實一直在逃避。也是很後來我才意識到，影響濕疹發作的，早與我吃什麼無關，而是內在的緊繃與壓力，已經超過身體的負荷。
是那份擔心「我沒辦法維持美麗」「我不是一個專業的營養師」的恐懼，讓我更不敢放手，卻反而讓我更嚴格地控制飲食，戒東戒西，然後陷入無止盡的惡性循環。
後來，是我的澳洲營養師朋友，轉發給我一篇聊節食文化（Diet Culture）的文章，才算正式開啟了我更進一步認識直覺飲食的契機。經過一番疑猜、反覆驗證之後，我才慢慢決定放過自己，不再與身體為敵。
所以我很喜歡你在信裡提到的，知識的更新與環境的塑造，真的有機會為生活帶來新的可能和滋養。
但我發現還有另一個角度，也很值得拿出來跟你聊聊：包括 AI 的普及和進化，除了幫助我們接觸新的知識、開啟更多選項與新的可能之外，會不會，也同步帶來了一些新的焦慮？
就像最近很常被討論的 Ozempic（台灣稱作瘦瘦針），不知道 Sophia 在紐約，是不是也看到有人在討論它？
在台灣的我發現，瘦瘦針好像已經不只是醫療上的處方了，用「時尚配件」來形容，好像也不算誇張。特別是看著身邊那些，其實並不真正需要它的人都在打，就好像只要能瘦下來，藥物的副作用、身體真實的需求，都可以被忽略或忍受。
這確實是科技與醫療的進步，某種程度上，也是一種知識的更新吧？但這樣的進步，真的都是好事嗎？瘦瘦針，其實只是把飢餓感的音量調小了，但訊號並沒有真的消失，只是我們暫時聽不見了。
有時候想想，還是會為要承受各種期待的身體，感到一點心疼。
工具越來越聰明，但也讓我們越來越不需要去聽身體說話了。也許，這就是在 AI 世代的我們，需要提醒自己的一件事吧：工具再怎麼進步，我們對身體的信任，還是得靠自己一點一滴地練回來。
⟡ ⟡
我也想到，十年前剛回來工作時，其實就已經感受到，在澳洲已經習慣的那種，各種身形都被允許存在的自在感，回到台灣後，好像變得比較稀薄了。
但每次發現被別人誤解，或者不被理解時，我就會想起曾經有人和我說過的一句話，很支持到我，也想和 Sophia 分享：
"People give you what they are, not what you deserve. What you deserve, you give to yourself."
因為事實上，很多時候，社會給我們挑剔的眼光，只是反映了這個環境，還在學著看見更多不一樣的美。我們真正值得獲得的尊重與安全感，或許不需要向外乞求，我們可以先自己給自己。
⟡ ⟡
前幾封聊了我們各自看待身體的故事，在要好好收尾的一封信，請容我簡單分享一個自己很喜歡、很常用的對話練習，想特別送給正在讀著這封信、也許還在跟身體拉扯、修復、重新學著共處的朋友。
不知道 Sophia 是不是也覺得，身體其實很像一位住在我們心裡最深處的老朋友？
它陪我們從出生走到現在好幾十年，聽過我們所有沒說出口的傷心，也記得我們每一次的委屈與堅強。只是很多時候我們太忙著往外看、往外比較，就把這位老朋友晾在一旁，甚至有時還會用言語傷害它。
但它始終都在，安靜地，等我們願意回頭看它的那一天。
這個練習想邀請你重新想像一下，如果現在，你也要寫一封信給 Sophia（也可以是任何你信任的人），分享你自己跟身體之間的故事，你會怎麼開始寫呢？
可以準備一張紙、一支筆，泡一杯身體想喝的，再開始慢慢動筆。如果不知道怎麼下筆，這幾個方向，或許可以陪著你：
- 過去半年，我的身體陪我走過了什麼？ 可以是某一段路、某一次熬夜、某一次說不清楚的難受，或是某一次，心碎了卻沒有被好好看見的時刻。
- 有沒有哪件事，我一直覺得自己「做得不夠好」，但其實身體早就在幫我了？ 比如，你可能常常想「我怎麼這麼容易累」、「怎麼還是瘦不下來」、「怎麼又忍不住吃了」。但換個角度想：容易累，會不會是身體在提醒你該休息了？忍不住吃，會不會是身體在說「我真的餓了」？再問問自己：如果這是朋友告訴我的，我會怎麼回她？把心裡那句苛責，換成這句話。
- 如果要跟身體說一聲謝謝，我會說什麼？ 可以很簡單，比如謝謝它一整天的陪伴；也可以很具體，比如：謝謝雙腿，陪我走了有點遠的路去買晚餐；謝謝肩膀，幫我扛了一整天的包包；謝謝手指，陪我打完這封長長的信。
- 接下來的日子，我想帶著身體一起練習或體驗什麼？ 可以只是「今天餓了就吃」，或是「下次難過的時候，先問問自己怎麼了，而不是先怪自己」。寫下一個你現在做得到的小小承諾就好。
可以把第四點的內容當作是給自己的小小承諾，寫完之後可以慢慢地讀一遍，然後記得給自己一個大大的擁抱（拍拍自己的肩膀也可以）。
雞婆問一下，如果有讀者真的寫了這封信，Sophia 要不要考慮也讓這些成為《等待回信》的分支系列呢？
⟡ ⟡
說真的，找回身體信任的路真的比想像中還漫長呀～～有時候前進三步、後退兩步，有時候甚至會跌倒。
但我發現，練習到現在，我已經會在跌倒的時候不再先責備自己，而是跟她說，沒關係啊，療癒的路本來就不是直線，只要每一步都踩在更貼近真實自己的路上就好了，你做得很好喔。
前幾天在搜集資料時，翻到《直覺飲食》這一頁，是直覺飲食創辦人 Evelyn Tribole 寫的：
"Each time you meet a need of your body, like nourishment, rest, or attuned movement, you are repairing trust, one act of self-kindness at a time. It's consistency, not perfection, that matters."
（每一次，你照顧到身體的需求，不管是好好吃飯、好好休息，還是順著身體的節奏動一動，都是在一點一點，修復對身體的信任。重要的不是做到完美，而是願意一直做下去。）
這句話，我想留給你，也留給自己。因為找回身體信任的路，本來就不是一次到位的事，我們都還在練習的路上，誰也不孤單。
雖然捨不得這場對話就要結束，但更想說的還是感謝。謝謝 Sophia 的一路陪伴。在你身上，我看到了真誠對話的力量，也期待你未來的新計畫，都能和你的小熊夥伴一起激盪出更多美妙火花。
但更期待的，是我們能早日與實體的彼此再次相見，繼續聊我們與身體的故事。
祝福你在全然的自由裡，睡得飽滿，吃得開懷。
Love,
米米